우리는 또한 5 일 형식으로 웨이트 트레이닝에 중점을 둔 운동 로그를가지고 있습니다. 전체 피트 니스 프로그램을 만들려면, 우리의 운동 차트 또는 운동 차트를 보십시오. 다음 연습 로그는 다운로드 하 여 인쇄할 수 있는 PDF 파일입니다. 인쇄 가능한 연습 차트는 아래의 연습 차트 템플릿과 동일 합니다. 당신은 당신의 운동 계획의 복사본을 저장 하 고 당신의 힘과 지구력을 증가 하거나 운동을 변경 쉽게 변경할 수 있도록 템플릿을 사용 하는 것이 좋습니다 것입니다. 이 연습 로그 스프레드시트를 사용 하 여 일일 체력 및 근 력 훈련 진행 상황 뿐만 아니라 일일 체중, 수 면 시간 및 일일 칼로리 섭취 량을 추적할 수 있습니다. 이 파일은 2 일, 3 일 또는 5 일 운동 로그 3 별도의 워크 시트를 포함 합니다. 매일 수행 하는 다양 한 연습의 수에 따라 필요한 것을 선택 합니다. 나무를 절약 하기 위해 용지의 양면에 인쇄 하십시오.

운동 설명, 이미지 및 비디오 교육의 말하기, GymBook 주위에 함께 제공 100 연습 미리 정의 하 고 몇 가지 샘플 운동. 추가 하 고 하나를 적응 하는 것은 합리적으로 간단 합니다 (그래도, 다시, 무게와 담당자를 따기 쉽게 될 수 있습니다), 히트 맵은 몸의 어느 부분이 아플 것입니다 보여줍니다. 연습에 대 한 그래프 (평균 및 맥시 마, 1RM은 계산 되지 않았거나 제안에 사용 됨) 및 신체 측정에 대 한 매우 표준적인 것이 고 도움이 됩니다. 먹는 시간, 먹는 것, 먹는 양 및 찍은 칼로리의 수를 기록해 보세요. 모든 것을 기록해 두고 영양 로그의 가치를 위태롭게 하는 것 처럼 거짓말을 하지 마십시오. 액체, 주스, 우유, 단백질 음료 등을 포함 합니다. 그냥 당신이가 서 운동을 따기 쉽게, 하지만 강한 당신은 뿐만 아니라 루틴으로 결합 할 수 있습니다. 불행 하 게도, 이러한 일정, 일을 따기 또는 그냥 폴더에 그들을 구성 하는 것은 불가능, 그래서 당신은 항상 오른쪽 운동에 대 한 비트를 사냥 하거나 지속적으로 가장 상단에 있는 사용을 위해 다시 정렬 해야. 운동과 신체 측정 모두에 대 한, 강한 선물 예쁘고 유용한 차트.

항상 좋은 운동을 작성 하는 욕망은 매일, 운동 저널을 유지의 장점 중 하나. 가져오기 (강력한 및 RepCount에서 예를 들어) 데이터를 내보낼 뿐만 아니라 인쇄 가능한 운동 로그는 당신이 당신의 업적 및 진행 상황을 추적 하는 데 도움이 매우 유용 합니다. (클립 보드) 체육관에 당신과 함께 운동 로그를가지고 당신의 나머지 기간 동안 세트/담당자 또는 시간을 기록 합니다. 목표를 달성 하는 데 필요한 우위를 제공 하기 위해 진행 상황을 기록 합니다. 우리의 운동 로그는 에어로빅과 강도 훈련 연습을 기록 하 고 2 일 또는 3 일 형식으로 올 수 있습니다.